乐鱼在线_经维生素D与钙质可以缓解经前期综合征

经前期综合征广泛后遗症着育龄期女性。美国最近的研究认为，维生素D和钙质能减轻经前期综合征。此项研究成果公开发表在7月号的美国《内科医学》杂志上。　　90%的育龄妇女在经前期都有生理转变，比如情绪紧绷，兄弟、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。

　　上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以临床为经前期综合征。　　美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士展开了一项大型的取名为“护理身体健康研究”的调查。

研究为期10年，调查对象是1057名早已临床为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没症状的女性为对照。研究找到，每天补足1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减低惊恐、寂寞、兴奋、哀伤、紧绷等，增加40%的再次发生经前期综合征的危险性。　　研究者认为，即使在西方社会，女性也未摄入充足的钙质和维生素D。

每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天必须1000毫克的钙质；51岁以上每天必须1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄入到钙质与维生素D的建议量。　　研究者建议，钙质和维生素D最差通过食物摄入。

比如，每天不吃4份低脂乳制品就是一个十分好的自由选择，此外，食用奶酪或者增强桔汁也不俗。　　至于否必须服药来解决问题钙和维生素D摄取严重不足，伊默里大学妇科医师什蒂芬建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。

当然最差在医生指导下服药。

本文来源：乐鱼在线-www.mengensier.com